21 denní výzva

Taneční náladovky

 s Tanečním Retro Aerobikováním

a hudbou 60.-90.let

Intervalové desetiminutovky s afirmací

pro rychlé a efektivní spalování tuků

a pozitivní nastavení mysli.

Chceš si užít zábavné a efektivní cvičení zaměřené na:

  • výživné a efektivní udržování kondice
  • uvolnění ztuhlých a bolavých částí těla
  • rozproudění metabolismu a spalování přebytečných tuků
  • uvolnění endorfinů, hormonů štěstí, do těla, psychickou úlevu a navození dobré nálady
  • Většinu dne sedíš, máš ztuhlé svaly, bolí tě za krkem, roste ti tuk tam, kde to moc nechceš?
  • Potřebuješ se hýbat a chybí ti jednoduché spalovací cvičení, které by tě bavilo?
  • Zpohodlněla jsi trošku fyzicky, nebo se chceš i psychicky odreagovat?
  • Jsou teď tvoje oblíbené lekce pozastaveny, nebo si nejsi jistá, jak to vůbec bude s hromadným cvičením v dnešní nejisté době?
  • Možná ani nechceš ztrácet čas chozením do tělocvičny a riskovat nakažení, vyhovuje ti cvičit doma, kde chceš a když se ti to hodí?
  • Nechceš utrácet peníze za předplatné ve fitku, když nevíš, jestli se zase nezavřou tělocvičny?
  • Chceš si zpestřit stávající sportovní aktivity a doplnit něčím speciálním?
  • Cvičívala jsi, nebo cvičíš aerobik, nebo se ho chceš naučit?
  • Chceš se naučit a užiješ si jednoduché taneční aerobikové kroky a sestavičky?
  • Chceš si připomenout spoustu cviků, na které už jsi možná zapomněla?
  • Ráda si zatančíš s hudbou 60.-90.let, protože je to veselejší?
  • Chceš se po cvičení cítit skvěle, nabitá energií a optimismem?
  • Toužíš relaxovat pohybem, když přijdeš večer domů unavená?
  • Ráda si zacvičíš pěkně doma v klidu online naživo, nebo ze záznamu?
  • Víš, že pravidelnost je pro tebe to pravé?

Jsi tu správně!

Jdeme aerobikově cvičit-tančit 🙂

Posuď sama, jestli TO FUNGUJE:

Moje proměna po mém vyhoření (burnout)

2017 a teď 2021

Zkušenosti mých klientů

Ani nevím co jsem si chtěla splnit. Byla to zvědavost, jestli opravdu vydržím dýl jak čtrnáct dní. Chci se hýbat. Při cvičení je dobré, že se pokaždé vrátím zpátky, kdy mi bylo krásných osmnáct let. Můžu tancovat, odreagovat se, být šťastná, smát se. A tohle všechno si plním s každým cvičením. Noví přátelé, se kterými se dokážeme vyhecovat na maximum. Výzva mi pomohla uvědomit si, že když něco opravdu hodně chci, tak to také můžu dokázat. Pomahá mi dělat si legraci, smát se a být šťastná. Doporučila bych jí všem, co si mě postesknou, že jsou bez nálady a pořád unavený. Že už je nic nebaví. A proč? Protože tady přijdou na jiné myšlenky a najdou nové přátele, s kterými si můžou vyměňovat názory o všem možném. A cvičením si zpevní postavu a vrátí se do svého mládí.
Lenka Michalcová

Dušana Pramuková

Monika Tomová

S tanečním retro aerobikováním jsem se chtěla rozhýbat a získat energii. Těším se na každodenní pohyb, na muziku, na taneční prvky. Doporučila bych cvičení všem, kdo rádi cvičí, no protože nyní není možnost cvičit jinde než doma.
Lenka Rojíčková
Chcela som sa pravidelne hýbať a nevyhovárať sa na to, že je to nuda cvičiť sama. Každý večer ma cvičenie dobije energiou a pozitívnou náladou. Odporučila by som ju všetkým aby sa hýbali a boli pri tom veselí.
Alena Žugecová

Máš pravdu Jani, moc se mi to líbí!

Cítím, že mám tuto příležitost využít.

Jen si představ, jaké to je:

  • Pravidelně se cítíš skvěle, nic tě nebolí, jsi v dobré náladě a s čerstvou energií.
  • Těšíš se, až si budeš moct chvilku zacvičit, skvěle se protáhnout a naladit.
  • Můžeš si občas dopřát i něco dobrého k snědku, protože pravidelně spaluješ špíčky, a o to víc tě to baví.
  • Zatančíš si kdy chceš a kde chceš: ráno, večer, o víkendu, v pohodlí domova, na terase, na zahradě, u rybníka, na dovolené,... jak ti to zrovna vyhovuje.
  • Zatančíš si beze svědků, nebo s kým chceš, s dětmi, s rodinou, nebo s kamarádkou, když je u vás na návštěvě.
  • Tančíš si v pyžamu, teplácích, sukni, plavkách... tak, jak zrovna jsi a netaháš nikam žádné tašky s věcmi na cvičení.
  • S retro písničkami o nějaký ten rok ve vzpomínkách omládneš.

Co si užiješ ve výzvě:

  • 21 dní zábavného intervalového kardio cvičení, díky kterým se hravě udržíš v dobré kondici
  • posílíš své tělo, srdce a cévy, získáš větší ohebnost a vytrvalost
  • při každém cvičení se s opakovanou afirmací pozitivně naladíš
  • budeš se nabíjet mojí sluníčkovou energii a motivací

Kdo tě pravidelně nabíjí energií

Jmenuji se

Jana Budínová

jsem wellbeing celostní koučka a trenérka,

zakladatelka Akademie úspěšného života, WellBeing Academy

Mým posláním se stalo šířit wellbeing životní styl poté, co mě před lety

syndrom vyhoření donutil se znovu poskládat jako puzzle do celkové pohody.

Cvičitelskou licenci používám přes 30 let a moje profesní dráha je pestrá.

Doma jsem si cvičívala už jako malá holka, tenkrát ještě u magnetofonu.

Oknem jsem koukala do tělocvičny, kde se tenkrát cvičila jazzgymnastika.

 

Když k nám z Ameriky dorazil aerobik, udělala jsem si hned cvičitelský kurz a přivydělávala si tím celou mateřskou dovolenou.

 

Po mateřské v době mého největšího pracovního a rodinného vytížení mojí fyzickou kondici doslova zachraňovalo jen pár minut domácího cvičení.

 

Po mém vyhoření (burnout), kdy moje celková kondice šla ke dnu, jsem se znovu restartovala a"oprášila" cvičitelskou licenci, abych se společně s vámi mohla aktivně udržovat v celkové dobré kondici.

 

Díky koronakrizi jsem pro vás začala cvičit online.

 

Přeji si, aby se vám cvičení-tančení se mnou líbilo

a  abyste udržování se v kondici brali jako skvělou zábavu 🙂

 

PS: Necítím potřebu být ve svém věku jako modelka.

Chci se prostě cítit skvěle ve svém vlastním těle.

A to moc přeji i vám!

  • Wellcoaches core coach
  • Certified professional coach, celostní koučování
  • Instruktorka zdravotní tělesné výchovy
  • Instruktorka Nordic Walking
  • Instruktorka Pilates
  • Poradkyně pro výživu a suplementaci
  • Missis aerobik sympatie při Miss aerobik tour 2005
  • Cvičitelka II. třídy rytmické gymnastiky
  • Cvičitelka aerobiku
  • Lídr obchodních sítí a investiční specialistka
  • Projektová manažerka v IT telekomunikacích
  • IT specialistka a administrátorka systémů a databází
  • Šachistka Kandidát Mistra Žen a reprezentantka bývalého Československa
Chcela som si upevniť návyk cvičiť každý pracovný deň. Kilečko dole by potešilo. Keď cvičím, cítim sa lepšie, som veselšia, mám dobrý pocit z toho, že sa hýbem. Som Ti nesmierne vďačná za vedenie, za Tvoj pozitivizmus, úsmev a dobrú náladu, za osobný prístup k cvičiacim. Je milé, osloviť nás po mene, odpísať nám na Messenger, dať nám like. Odporúčala by som kolegyniam, kamarátkam. Je to výborné spojenie cvičiť a tancovať na hudbu, ktorá ťa nenechá len tak sedieť na stoličke.
Zuzka Greňová
Výzvou jsem si chtěla splnit to, že zvládnu něco nového. Že svou teorii - doma cvičit mě nebaví - překonám. Chtěla jsem posílit svaly, začít znovu cvičit! Výzva mi ukázala, že nové věci můžu začít dělat vždy. Cvičím pravidelně a cítím se velmi dobře. A konstatuji, že mi opadává sádlo na bocích. Doporučila bych ji každému, protože Jany profesionalita je zárukou úspěchu. Šířím ideu cvičení kolem sebe.
Zuzana Copová

Ľubica Argalášová

Romana Kalinová

Máš pravdu Jani, moc se mi to líbí!

Cítím, že mám tuto příležitost využít.

Jak výzva probíhá

Dostaneš přístup do sekce s výzvou

Do emailu ti přijdou přístupové údaje do sekce s výzvou a budeš si moci hned zatančit první lekci.

Postupně každý druhý den jedna 10-ti minutová videolekce

Každý druhý den se ti otevře jedna nová desetiminutovka
v intervalu 9x (50s cvičení : 10s pauza),
s jednoduchými tanečně aerobikovými krokovými variacemi a s afirmací,
kterou si můžeš zacvičit kolikrát chceš.

Celkem 11 intervalů s hudbou oldies

Cvičení je natočeno s hudbou 60., 70., 80., 90. let.

Upozornění do emailu

Do emailu ti každý druhý den přijde upozornění s motivací a odkazem na nové video, aby ti nic neuteklo.

Výzva - 1.den

Výzva - 3.den

Výzva - 5.den

Výzva - 7.den

Výzva - 9.den

Výzva - 11.den

Výzva - 13.den

Výzva - 15.den

Výzva - 17.den

Výzva - 19.den

Výzva - 21.den

Co získáš

pravidelným tréninkem:

» Nastartuješ metabolismus.

» Zdravě spálíš tuky.

» Posílíš a zpevníš ochablé svaly.

» Protáhneš se a uvolníš ztuhlé části těla.

» Potrénuješ a okysličíš každou buňku v těle.

» Budeš se cítit skvěle na těle i na duchu.

21 denní výzva obsahuje:

  • 21 dní zábavného spalovacího kardio cvičení s 11 desetiminutovými intervalovými video-lekcemi s tanečním aerobikem a s pozitivními afirmacemi.
  • Postupné otvírání obsahu obden.
  • Emaily pro připomenutí.
  • Přístup do výzvy na webu na 1 rok.

1 600 Kč

» GARANCE VRÁCENÍ PENĚZ »

K tvému nákupu platí 7 denní garance vrácení celé částky. Bez udání důvodu ti vrátím platbu na účet, když mi do 7 dnů napíšeš, že ti výzva nevyhovuje protože mi záleží především na spokojenosti vás klientů.

Výzva je pro tebe, jestli:

  • se chceš udržovat v dobré kondici a spalovat s lehkostí a radostí
  • patříš do kategorie začátečníků až pokročilých
  • ráda tančíš, líbí se ti aerobik, nebo se ho chceš naučit
  • máš ráda hudbu 60.-90.let
  • chceš se pravidelně bavit pohybem
  • ráda ušetříš čas a peníze tím, že si budeš cvičit a tančit doma nebo kde se ti to zrovna hodí
  • máš ráda výzvy

Výzva NENÍ pro tebe, jestli:

  • nemáš ráda taneční kroky a aerobikové sestavičky a choreografie
  • nelíbí se ti retro hudba
  • jsi taneční nebo aerobiková profesionálka s vysokou úrovní
  • máš závažná zdravotní omezení od lékaře, která ti nedovolují takovouto formu cvičení

Máš ještě otázky k dovyjasnění?

Jak se dostanu do výzvy?

Po uhrazení a spárování platby dostaneš automaticky ze systému do emailu přístupové údaje. Z emailu se jednoduše proklikneš na přihlašovací stránku, kam zadáš své přihlašovací údaje a dostaneš se dovnitř.

Jak to probíhá, když si chci zacvičit?

V členské sekci výzvy se ti obden postupně otvírají videolekce po dobu 21 dní. Do výzvy ti zůstává přístup po dobu 1 roku, můžeš se tedy k lekcím vracet a cvičit opakovaně.

Je to pro můj věk? Nejsem na to moc mladá nebo naopak stará?

Cvičí se mnou prakticky všechny věkové kategorie: studentky, maminky i se svými dětmi, i aktivní důchodkyně. Záleží jen na tvém vkusu. Cvičení je od začátečníků až po pokročilé, s výjimkou náročnější profi a soutěžní úrovně.

Mohu cvičit, i když jsem v rekonvalescenci, nebo mě něco bolí (záda, kyčle, klouby, za krkem ap.)?

Ty sama nejlépe odhadneš svůj zdravotní stav a je to plně ve tvé zodpovědnosti. V případě závažnějších záležitostí bys měla mít doporučení nebo zákaz od tvého ošetřujícího lékaře. Pokud to nemáš od lékaře zakázané, tak všeobecně platí, že pravidelný zdravý pohyb dlouhodobě zdraví a celkové kondici prospívá.

Na internetu je spousta cvičení zadarmo. V čem je výhoda cvičení této výzvy?

Zde ve výzvě máš své cvičení na jednom místě. Video-lekce se ti postupně otvírají obden a do mailu ti chodí upozornění, abys nezapomněla. Členství ti kromě cvičení přináší i jiné výhody. V rámci nabídky produktů WellBeing Academy máš zajištěné vždy nejlepší ceny na trhu.

Jaké máš zkušenosti Jani? Proč mám cvičit s tebou?

V první řadě je důležitá z tvé strany důvěra a sympatie vůči mně a mému způsobu cvičení a trénování. Jsem sluníčko a dokážu lidem předávat energii. Budu tě inspirovat a motivovat k pozitivnímu přístupu k životu a smysluplnému zdravému a pohodovému způsobu žití. S aerobikem a předcvičováním mám více než 30 let zkušeností. Vlastním několik certifikátů nejen z různých oblastí cvičení, ale i z oblastí výživového poradenství, celostního a wellbeing koučinku. Absolvovala jsem už nepočítaně seminářů a kurzů profesního i osobnostního rozvoje. Mám za sebou dnes již stovky spokojených klientů.

Proč je to retro?

Protože nejčastěji v klubu uslyšíš hudbu 60.-90.let.

Jak si to užívají spokojené klientky?

Pekný večer Janka, s cvičením som začala a veľmi má baví, je super že som natrafila na vašu stránku 😉
Janka
Cvicila som zumbu.Teraz skor bezecky pas.Mam rada cvicenie s hudbou,tesim sa na aerobik. A retro piesne su najkrajsie. ❤
Žaneta
Aerobik som ako mlada cvičila veľmi aktívne no časom prišli nové cvičenia - priznám sa že tieto novodobé kruhové tréningy ma nebavia. Som rada, že som objavila túto stránku a môžem sa vrátiť späť k cvičeniu, ktoré ma vždy bavilo.
Henrieta
Janičko, bylo to úžasné, mě první cvičení po několika letech skončilo totálním zadýchaním ale šťastným pocitem, že ještě 65letech s mou nadváhou jsem to dala. Příště budu určitě lepší a lepší. 👍🌹😍😂Dík za tvou práci a čas. D.
Dobromila
Janinka, bolo to zase skvele 🙂 😘. Dakujem
Anna
Diky moc,cviceni na pohodu,chvilemi jsem tancila misto cvicila..🤗😉
Ivana
S tímto cvičením jakoby se člověk vrátil o mnoho let zpět kdy bylo vše jinak a jeden byl mladý a hodně v pohybu ráda se budu snažit co to dáale přiznám bez mučení že jistě ne pokaždé zvládnu co ostatní ,snažit se budu a hlavně se mi líbí i výběr skladem je to pro nás holky co jsme malinko starší než náctileté mám bolesti zad proto chci se hýbat a ulevit kloubům díky za možnos se zapojit.
Marie
Odcvičeno dnes a bylo to úžasné. Cítím se skvěle. Díky za energii
Ráďa
Diky ,ses plna energie a predavas👌👍👍
Iva
No skvělé. A zítra dopolko zopáknu, protože to bylo opravdu odvázané a skoro nic mě nebolelo 💖💗💖💗💖💗💖💗
Moli
Za mě dnes SUPÉÉÉR . Děkuji
Radka
Mám tvé hodiny ráda, tvůj entusiazmus je nakažlivý:) baví mě to (a to nejsem cvičící typ:))
Dana
Milá Jani, přeji ti, ať stále záříš jako sluníčko a rozdáváš pozitivní energii a pohled na svět všem kolem sebe 😊. To co děláš, má smysl, prosím pokračuj v tom i nadále ❤🍀🤸‍♀️
Karolína
Jsem naprosto spokojená. Cvičení příjemné a hlavně suprová cvičitelka 😉
Petra
Cvičení je naprosto super, baví i dceru Kačku a obě vždy odcházíme se skvělou náladou 🙂
Lucie
Jani zase krásné- tančila jsem 🥰🥰🥰
Radka

Těším se na tebe

ve 21 denní výzvě

Tanečních intervalových náladovek

Tanečního Retro Aerobikování

s hudbou 60.-90. let

Vážně ještě pořád váháš,

nebo chceš spalovat špíčky s lehkostí a radostí?

Máš pravdu Jani, moc se mi to líbí!

Cítím, že do toho mám jít s tebou.

 

Ano, chci spalovat špíčky s radostí →

Odcvičeno dnes a bylo to úžasné. Cítím se skvěle. Díky za energii
Radka
Pekný večer Janka, s cvičením som začala a veľmi má baví, je super že som natrafila na vašu stránku 😉
Janka
Diky ,ses plna energie a predavas👌👍👍
Ivana
Janičko, bylo to úžasné, mě první cvičení po několika letech skončilo totálním zadýchaním ale šťastným pocitem, že ještě 65letech s mou nadváhou jsem to dala. Příště budu určitě lepší a lepší. 👍🌹😍😂Dík za tvou práci a čas. D.
Dobromila
Diky moc,cviceni na pohodu,chvilemi jsem tancila misto cvicila..🤗😉
Ivana
Milá Jani, přeji ti, ať stále záříš jako sluníčko a rozdáváš pozitivní energii a pohled na svět všem kolem sebe 😊. To co děláš, má smysl, prosím pokračuj v tom i nadále ❤🍀🤸‍♀️
Karolína
Mám tvé hodiny ráda, tvůj entusiazmus je nakažlivý:) baví mě to (a to nejsem cvičící typ:))
Dana
Jsem naprosto spokojená. Cvičení příjemné a hlavně suprová cvičitelka 😉
Petra
Cvičení je naprosto super, baví i dceru Kačku a obě vždy odcházíme se skvělou náladou 🙂
Lucie
Za mě dnes SUPÉÉÉR . Děkuji
Radka
S tímto cvičením jakoby se člověk vrátil o mnoho let zpět kdy bylo vše jinak a jeden byl mladý a hodně v pohybu ráda se budu snažit co to dáale přiznám bez mučení že jistě ne pokaždé zvládnu co ostatní ,snažit se budu a hlavně se mi líbí i výběr skladem je to pro nás holky co jsme malinko starší než náctileté mám bolesti zad proto chci se hýbat a ulevit kloubům díky za možnos se zapojit.
Marie
Cvicila som zumbu.Teraz skor bezecky pas.Mam rada cvicenie s hudbou,tesim sa na aerobik. A retro piesne su najkrajsie.❤
Žaneta
Janinka, bolo to zase skvele 🙂 😘. Dakujem
Anna
Aerobik som ako mlada cvičila veľmi aktívne no časom prišli nové cvičenia - priznám sa že tieto novodobé kruhové tréningy ma nebavia. Som rada, že som objavila túto stránku a môžem sa vrátiť späť k cvičeniu, ktoré ma vždy bavilo.
Henrieta
No skvělé. A zítra dopolko zopáknu, protože to bylo opravdu odvázané a skoro nic mě nebolelo 💖💗💖💗💖💗💖💗
Moli
Jani zase krásné- tančila jsem 🥰🥰🥰
Radka
Pravidelnost cvičení je to pravé. Pěkně doma v klidu a když to nejde v určitý čas, tak si to dám ze záznamu. Ne vždy se dají dělat naplánované věci na čas. Po cvičení se cítím velice dobře a to mne nabíjí energií a optimismu. Celkově se cítím po cvičení dobře. Je to také profesionalita cvičitelky. Jaksi zapomínáme na spoustu cviků a na víc při hudbě je to veselejší.😀😄😊
Kája
Paráda mam dotancováno 👌 Super
Míla
😍Supr taneček
Marie
Všechno jsem nestíhala, ale byla to paráda. Sice zpocená, ale spokojená a příště zase. Časem to vylepším, bylo to fajn.
Karla
Bylo to super, díky
Jiřina