Cvičení pro každý můj den

8. den

50-60-tky

aerobik + posilování + protažení

zaměřeno na horní část těla

9. den

50-60-70-80-90-tky

aerobik interval

+ posilování + protažení

10. den

70-tky

aerobik + posilování + protažení

zaměřeno na dolní část těla

11. den

aerobik interval

+ posilování + protažení

12. den

aerobik + posilování + protažení

zaměřeno na  střední část těla

13. den

Posilování břišních svalů

Pozdrav slunci

krátké cvičení na každé ráno

14. den = RELAX