ReSTART - 21 dní k novému Já♥
Tvá vědomá změna návyků, mysli i těla, která ti vydrží.
Pro tvoji TRVALOU PROMĚNU životního stylu V SOULADU se sebou – pravidelně, den po dni, bez extrémů, jojo efektů a věčného začínání znovu.
Programem můžeš projít samostatně, nebo si k němu přidat:
21 dní k nové kondici Osobní podpora 1:1 WellBeing trenérky
Tohle může být už brzy i tvůj příběh
„Po více než 20 letech jsem konečně nechodila spát ve dvě ráno, ale usínala mezi desátou a dvanáctou.“
„Vešla jsem se do loňských zimních kalhot a mám víc energie než dřív.“
„Poprvé jsem tři týdny v kuse dodržela zdravotní cvičení a měla lepší výsledky u lékařky.“
„Přestala jsem se pořád kritizovat a začala si víc věřit.“
„Z odporu se stal automatický návyk a přestala mě bolet záda.“
„Změna byla nenásilná, víc se směju, míň se trápím a nejsem na to sama.“
„Začala jsem se víc vnímat a mám pocit, že jsem zase sama sebou.“
„Po vyhoření jsem se znovu rozhýbala v těle, v hlavě i v podnikání.“
„Znovu jsem nastartovala návyky, které mi dřív fungovaly a tentokrát u nich vydržela.“
Možná už nehledáš další motivaci.
Ani další návod. Ani další „jak na to“.
Možná jsi jen unavená z toho, že se pořád snažíš.
Pořád něco začínáš.
Pořád máš pocit, že teď už by to fakt mělo vyjít.
A pak… to zase nedáš.
A jsi znovu na začátku. Možná ještě hůř.
Ne proto, že bys byla slabá.
Ale proto, že toho je prostě moc, nejhorší je být na to sama.
Každý den na tebe něco křičí:
cvič víc • jez líp • vstávej dřív • buď disciplinovanější
A ty se snažíš. Fakt se snažíš.
Jenže:
– jeden den vynecháš
– druhý den už nemáš chuť
– třetí den se na sebe naštveš
A v hlavě naskočí:
„Zase jsem to pokazila.“
„Nemám vůli.“
„Proč to neumím vydržet?“
A možná to nejhorší:
začneš sama sobě přestávat věřit.
A přitom nejde o to, že bys neměla vůli.
Jde o to, že bez pravidelnosti se žádná změna neudrží.
Proč změna doteď nevydržela
(a není to tvoje selhání)
Většinou to nebylo proto, že bys byla líná, ale proto, že:
sis dala moc velký nebo nereálný cíl nevěděla jsi, co dělat ve chvíli únavy nebo krize byla jsi na to sama, bez podpory a vedení změna byla jen chování, ne nastavení myšlení pokaždé ses snažila začít znovu, místo naučit se vytrvat chyběla ti pravidelnost a plán, co dělat, když motivace spadne
ReSTART – 21 dní k novému Já♥ tě učí změnu udržet.
Vytvoříš si nový režim, který je reálný pro tvůj život.
Ne „zatnout zuby“, ne na pár dní.
Ale den po dni tak, aby se z toho stala tvoje nová norma.
Program tě v průběhu 21 dní provede
k TRVALÉ vědomé PROMĚNĚ v SOULADU s TEBOU.
Je to vedený proces, který ti den po dni pomůže:
začít z jasného záměru (ne z euforie) jít krok za krokem (ne extrémem) vědět, co dělat i ve slabších dnech měnit návyky i myšlení vrátit se k pravidelnosti, i když přijde výpadek dotáhnout to – protože máš podporu
Denně 5–10 minut. Reálně zvládnutelné.
A právě tato každodenní pravidelnost je důvod, proč to tentokrát vydrží.
Představ si, jaké (jiné) to tentokrát bude…
když tě změnou někdo opravdu provede
Nejde o to být dokonalá. Jde o to vytrvat a ukotvit nový režim tak, aby byl tvůj.
1. ZAČÁTEK – nastavíš směr bez přepálení
Už si nedáváš přehnaný cíl, který tě zlomí.
Ujasníš si, co chceš změnit, proč a jak to uděláš reálně ve tvém životě. Cítíš první úlevu: „Konečně to nemusím tlačit.“
2. STABILIZACE – nepoloží tě první slabší den
PRAVIDELNOST tě učí pokračovat i ve dnech, kdy není nálada.
Neřešíš výpadek jako selhání – ale jako součást změny. Vrací se ti důvěra: „Já se umím zvednout.“
3. VYTRVALOST – víš, co dělat v krizi
Konečně máš plán na chvíle, kdy motivace spadne. Cítíš sílu: „Já to zvládnu i kdyby to nebylo dokonalé.“
4. UKOTVENÍ – z nového návyku je norma
Neodcházíš jen s tím, že „jsi to dala“.
Odcházíš s tím, že víš jak, a umíš to zopakovat. Cítíš hrdost: „Tohle jsem já. Moje nové Já.“
A teď si polož jednu otázku:
„Jak budou vypadat mé dny za 3 týdny... 3 měsíce,
když se teď doopravdy rozhodnu?“
Jak program probíhá a co přesně získáš
21denní vedený proces den po dni
krátká videa 3–10 minut
jednoduché techniky a pracovní listy použitelné v běžném dni
každodenní e-mailovou podporu pro směr, připomenutí a pravidelnost
jasnou strukturu a přehled pokroku
uzavřená skupina žen, které touto cestou prošly, nebo jí právě procházejí
motivační odměna na konci + Bonusové překvapení navíc
přístup na 3 měsíce, abys to došla / zopakovala
Zkušenosti žen, které cestou prošly
Díky každodenní relaxační technice žiju klidněji a víc vnímám, co potřebuji já.
Za 21 dní jsem změnila návyk, který jsem odkládala roky.
Pomáhá mi dodržovat pitný režim, řeším spánek. Jde mi vše tak nějak lehčeji.
Zařadila jsem každodenní procházky venku a mám víc energie a radosti.
Těším se na další pokračování. Pomohlo mi to mít pevnější vůli v konání úkolů. A více se usmívám.
VOLITELNĚ si můžeš přidat v objednávce
(jednoduchým zatrhnutím)
TEĎ to nejdůležitější – nemusíš jít sama.
- 1Osobní podpora WellBeing trenérky(doporučené)
Cítíš, že to tentokrát nechceš jen „zkusit“, ale OPRAVDU dotáhnout?
Chceš větší klid a jistotu, že v tom nezabloudíš – a že se včas zvedneš a udržíš i ve dnech, kdy ti začne klesat motivace?
Změna nejčastěji nekončí na informacích, ale končí ve chvíli, kdy na to žena zůstane sama.
Tohle není „skupinový program“.
Tohle je 21 dní ke TVÉMU novému Já + osobní vedení, když ho budeš chtít.
Získáš v ceně:
3× 20 minut individuálně (záměr-stabilizace-ukotvení) průběžnou textovou podporu (pro udržení pravidelnosti po celou dobu 21 dní) vedení podle tvé situace (ne univerzální rady) pomoc ve slabší chvíli, kdy by ses jinak odpojila
Pokud víš, že tentokrát už nechceš skončit jen dalším pokusem, ale záleží ti na tom, abys změnou skutečně prošla, právě tohle může být ten rozdíl.
Ze zkušenosti: ženy s osobní podporou vždy odcházejí s reálným posunem.
Cena 3490 Kč
Jen zatrhneš a přidáš v objednávce.
Jaký rozdíl udělalo osobní vedení
Lenka:
„Poprvé jsem 3 týdny v kuse dodržela dechové cvičení… a měla i lepší výsledky u lékařky.“
rozbalit celý příběh →
Ne jen občas. Ne jen když se mi chtělo. Každý den.
Obrovský rozdíl byl v tom, že jsem na to nebyla sama.
Měla jsem osobní podporu trenérky – psaly jsme si, dostávala jsem zpětnou vazbu, pochvalu, povzbuzení. A taky jsme se potkaly naživo.
Najednou jsem to nedělala jen ‚kvůli sobě někdy‘, ale měla jsem závazek, který mi pomohl vydržet. Cítila jsem se líp – a dokonce jsem měla i lepší výsledky u lékařky.
Bez osobní podpory bych to takhle poctivě nikdy nedala.
Zorka:
„Ze začátku odpor… díky trenérce se z toho stal automatický návyk a záda přestala bolet.“
rozbalit celý příběh →
Ale upřímně – ze začátku se mi fakt nechtělo. Měla jsem odpor.
To, co rozhodlo, byla osobní podpora trenérky.
Věděla jsem, že jí budu psát, jestli jsem cvičila. Že se potkáme. Že budu chtít napsat, že mám splněno – ne že jsem to zase nedala.
Díky tomu jsem vydržela. A někde během těch tří týdnů se to zlomilo.
Z něčeho, do čeho jsem se musela nutit, se stal automatický návyk.
Záda přestala bolet a já jsem pochopila, že právě tahle osobní podpora je to, co mi pomohlo změnu opravdu ukotvit.
Jiřina:
„20+ let jsem usínala kolem 2 ráno… během 21 dnů jsem chodila spát mezi desátou a půlnocí.“
rozbalit celý příběh →
V ReSTARTu jsme se zaměřily na spánkové rituály – krok za krokem, bez tlaku a extrémů.
Díky osobní podpoře trenérky jsem změnu nedělala sama v tichu. Měla jsem vedení, zpětnou vazbu a prostor to sdílet.
Během těch 21 dnů jsem začala chodit spát mezi desátou a dvanáctou hodinou.
A hlavně – nebylo to přepínání se, ale přirozený posun, který se mi dařilo udržet.
Byla jsem nadšená.
Zvládla jsem něco, co se mi více než dvacet let samotné nedařilo.
A pochopila jsem, že právě osobní podpora a jemné vedení byly tím rozdílem, který rozhodl.
Vlaďka:
„Každý den vděčnost… díky sdílení s trenérkou šla změna mnohem hlouběji.“
rozbalit celý příběh →
Nešlo jen o vděčnost – šlo mi o sebehodnotu, hranice a vnitřní oporu.
Obrovsky mi pomohlo, že jsem to nemusela držet sama.
Psala jsem si o tom s trenérkou, sdílela, co se ve mně děje, a dostávala jsem podporu, pochvalu a jemné vedení.
Potkaly jsme se i naživo, mluvily jsme o tom, co se mi otevírá – a to mě posunulo víc, než kdybych si to psala jen do deníku sama pro sebe.
Díky osobnímu provázení jsem u toho vydržela – a změna šla mnohem hlouběji.
Jana:
„Byla jsem pořád v negativním… díky vedení jsem začala vidět i to dobré a mám víc radosti ze života.“
rozbalit celý příběh →
Díky osobnímu vedení trenérky jsem měla prostor to sdílet – mluvit o tom nahlas, psát si o tom a dívat se na situace z jiné strany. Potkaly jsme se i osobně a právě tyhle rozhovory pro mě byly zlomové.
Postupně jsem si začala uvědomovat, že i v těžkých věcech se dá najít něco dobrého. Ne popíráním reality, ale změnou pohledu.
Díky téhle práci s myslí a osobní podpoře jsem začala mít víc lehkosti, víc radosti ze života – a přestala jsem být pořád jen v tom negativním.
Osobní vedení mi pomohlo vidět věci jinak. A to změnilo, jak se cítím každý den.
Anička:
„Už po týdnu lepší výsledky… osobní podpora mi pomohla vrátit návyky zpátky do života.“
rozbalit celý příběh →
Jenže po jedné životní situaci jsem se dostala do vyhoření a postupně jsem tyhle návyky úplně opustila.
Díky osobní podpoře trenérky jsem se k nim začala vracet.
Ne tlakem. Ale tím, že jsem měla s kým sdílet, komu napsat, s kým to řešit.
Už po týdnu mi fitness náramek ukazoval lepší výsledky – a hlavně jsem se začala cítit líp.
Osobní podpora pro mě byla klíčová.
Pomohla mi vrátit do života věci, které mi kdysi fungovaly – a tentokrát je znovu ukotvit.
Míša:
„Jsem lektorka… byla jsem ve vyhoření… díky podpoře jsem začala chodit ven a vrátila se mi energie i do podnikání.“
rozbalit celý příběh →
Jenže jsem se dostala do fáze vyhoření – byla jsem unavená, bez energie a postupně jsem přestala zvládat i věci, které jsem dřív dělala automaticky.
V ReSTARTu jsem začala úplně jednoduše – každodenními procházkami venku.
Dřív se mi to nedařilo. Vždycky zvítězila únava nebo nechuť.
Rozdíl tentokrát byl v osobní podpoře trenérky.
Byla jsem v programu, měla jsem komu napsat, měla jsem závazek – a protože sama pracuji s lidmi, chtěla jsem psát, že jsem to zvládla.
Každý den jsem opravdu vyšla ven.
Postupně jsem začala přidávat i cvičení, rozhýbala jsem se, vrátila se mi energie – a spolu s tím se znovu rozhýbalo i mé podnikání.
Díky tomu, že jsem se nejdřív restartovala sama, jsem se dokázala znovu naplno vrátit i ke svým klientkám.
Osobní podpora pro mě byla klíčová.
- 221 dní k nové kondici(můžeš si přidat, pokud chceš řešit i tělo)
Chceš restartovat a zapojit i své tělo?
Ne „se drtit“. Ale rozhýbat se tak, aby to bylo udržitelné a přirozené.
Přidej si Retro Dance Aerobic s Janou,
pohyb, který tě vrací do kondice, zvedá náladu a energii, nebere ti ji.
Získáš NAVÍC: výběr z 20 třítýdenních plánů (podle své úrovně a situace) 300+ lekcí (10–60 min): tanečně-aerobní choreografie, intervaly, posilování, protažení cvičení ze záznamu, ve svém čase každý týden návod na přirozené nastavení stravy (bez diet a extrémů) přístup na 3 měsíce
Cena místo 1490 Kč TEĎ = 990 Kč
(pouze jako součást této nabídky)
Jen zatrhneš a přidáš v objednávce.
Po vstupu se buď držíš doporučeného svičebního plánu, nebo si vybereš jiný podle své úrovně, energie a času.
Co udělalo 21 dní kondice s náladou, tělem a energií
Eva:
„Pomohlo mi zvednout se z gauče… vešla jsem se do loňských kalhot.“
rozbalit celý příběh →
Laďka:
„Zlepšila jsem kondičku, stravovací návyky, shodila nějaké to kilo a mám více energie.“
rozbalit celý příběh →
Zuzana:
„Překonala jsem se - doma cvičím pravidelně, cítím se velmi dobře a opadává mi sádlo na bocích.“
rozbalit celý příběh →
Soňa:
„Upravila som hmotnosť… naučila sa pravidelnému pitnému režimu a strave.“
rozbalit celý příběh →
Karla:
„Bylo pro mne moc důležité, že jsem mohla cvičit ze záznamu.“
rozbalit celý příběh →
Lenka:
„Zlepšila jsem si kondici a zdravé návyky. Cvičení mi vždy dodá energii a pozitivně naladí.“
rozbalit celý příběh →
Stáňa:
„Změnila jsem nenásilně svůj režim a jsem šťastnější. Je dobré nebýt na to sama.“
rozbalit celý příběh →
CENA
ReSTART - 21 dní k novému Já♥
21denní vedený program přístup 3 měsíce
1490 Kč
Přístup získáš HNED po uhrazení.
Pokud víš, že tentokrát nechceš jen začít, ale opravdu to udržet, je to pro tebe.
Garance
Pokud cestu poctivě projdeš a neuvidíš žádný posun, vrátím ti peníze.
Vím, jakou proměnu tato cesta s ženami dokáže. 
Jana♥
Jakmile se přidáš i s osobní podporou:
Program se ti spustí hned po zaplacení Já se ti obratem ozvu (na e-mail/telefon z objednávky) na začátku si spolu ujasníme: co přesně chceš změnit, proč a jak to nastavíme reálně pro tvůj život potom tě budu držet „v režimu“ textově každý den nebo obden (podle toho, co budeš potřebovat) a během 21 dní se spojíme celkem 3× naživo na cca 20 minut
(záměr → stabilizace → ukotvení)
A celý obsah je postavený tak, aby sis neodnesla jen motivaci…
ale aby sis odnesla něco mnohem cennějšího: že vydržíš. že pokračuješ den po dni. že se z toho jednoho návyku stane tvoje nová norma = tvoje nové Já.
Program JE pro tebe, pokud:
- chceš změnu, která VYDRŽÍ
- už nechceš začínat znovu a znovu
- chceš znovu nastartovat pravidelnost – den po dni
- jsi ochotná jít krok za krokem
- chceš podporu a vedení, ale zodpovědnost zůstává u tebe
NENÍ to pro tebe, pokud:
- hledáš zázrak bez zapojení
- nechceš na sobě nic měnit
- očekáváš, že to někdo udělá za tebe
Nejčastější otázky:
Jak rychle dostanu přístup a kontakt s trenérkou?
Co když ještě nemám úplně jasno, na co se chci zaměřit?
V prvních dnech dostaneš vedení a příklady, které ti pomohou zvolit směr, který je pro tebe teď zvládnutelný.
Kolik mi to denně zabere času?
Co když některý den vynechám?
Je to o cvičení / stravě?
V základu je to o návycích, myšlení a vytrvalosti.
Cestou k novému Já tě provede Jana Budínová
Celostní WellBeing koučka, mentorka a TRENÉRKA, zakladatelka WellBeing Academy
Před lety jsem prošla vyhořením – dlouhodobě jsem jela na výkon, tlak a přepínání.
Právě tehdy jsem pochopila, že kvalitu života si tvoříme tím, co děláme každý den, ne skokově jednou za čas.
Program ReSTART – 21 dní k novému Já
vznikl jako první, udržitelný krok k dlouhodobé změně.
A pro některé ženy i jako vstupní zkušenost na cestě dál.
ReSTART – 21 dní k novému Já♥
je prvním krokem a vstupní bránou do světa WellBeing Academy.
Může být jen pro tebe.
Nebo začátkem cesty, která půjde dál, třeba až k profesní WellBeing certifikaci.
TEĎ je čas začít.
Další zkušenosti žen, které cestou prošly