Jaké je poselství dnešní doby?

Za poslední týdny se hodně věcí změnilo. Možná si říkáte: „Hlavně, ať to nějak přečkáme, než se to zase vrátí zpátky do normálu, do starých kolejí.“ Ale ono už se to nevrátí. Je to minulost. Teď je teď a nikdy už to nebude stejné jako dřív. Každý nyní procházíme velkým transformačním obdobím. Zásadně se mění život na celé planetě. Vnímáme ty velké...

Celý článek

Proč se nevyplatí šetřit na spánku a jak to souvisí se zdravím, duševní pohodou a stresem?

Pro mnoho lidí se zdá být spánek ztrátou času a vypnutí mozku. Ve skutečnosti je to přesně obráceně. Spánek hraje kritickou roli v našem zdraví a pohodě, a pro náš mozek je to překvapivě aktivní a plodný čas. Po dobré noci se cítíme bdělejší, energičtější, šťastnější a lépe fungující. Obráceně nedostatek přiměřeného spánku ovlivňuje naše zdraví, náladu, motivaci, úsudek a naše vnímání událostí....

Celý článek

Věda o WELL-BEING – jak překládat do češtiny a co to vlastně je?

Rostoucí zájem o téma osobní pohody, spokojenosti, štěstí, pozitivního vývoje člověka a kvality života, jehož jsme svědky na poli psychologie od konce minulého století (srov. Delle Fave, 2013; Diener, 2009; Eid, Larsen, 2008; Pulkkinen, Caspi, 2002), přerostl v posledních dvou desetiletích do nového multidisciplinárního výzkumu, pro který se v angličtině zaběhlo označení „science of well-being“ či „science of happiness“. Na tomto vědním poli se...

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 20: Jak naložit se starým zlozvykem? Jaké všechny návyky trénuji?

Dvě třetiny výzvy zdolány a s tím i posledních pár dní únavy z nevyspání. Jak už jsem psala, největší výzvou v této výzvě je večer jít včas spát. A není to jen moje zjištění, stejně tak to vnímají i někteří členové výzvy. Shodli jsme se na tom, že při pohledu na hodiny máme v hlavě zafixováno: „je teprve 22 hodin, do půlnoci ještě daleko!“ Vnitřní...

Celý článek

Staň se Salvadorem Dalím svého života, a jen pozoruj, jak se dějí zázraky.

„Jakmile se vymaníš z klamu, jímž byl ovládán tvůj život, a učiníš rozhodnutí probudit se a vstoupit na vědomou cestu, život tě zákonitě přivede ke třetímu stupni a ty začneš vidět svět úplně z jiného úhlu pohledu. Procházet touto cestou není vždy snadné – to už teď víš. Není však jiné cesty, pokud chceš žít tím naplněným životem, který ti byl...

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 15: Padla na mě krize. Vnitřní souboj a znovunalezení motivace.

Po uplynulém víkendu ve mně dnes již 3. den sílí otázka: „Proč to vlastně dělám? Jaký to má celé smysl?“ Jsem za dva poslední týdny nevyspání strašlivě unavená. Dívám se do zrcadla na své kruhy pod očima a můj vnitřní hlas noční sovy mě povzbuzuje: „Vždyť to dělat nemusíš!“ Cítím se stejně, jako když překonávám jet lag (pásmovou nemoc)....

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 11: změna režimu a uvědomění (špatných?) návyků.

První třetina výzvy za mnou a brzké vstávání se pro mě stává normálním. Vůbec bych si bývala nepomyslela, že mi to vstávání půjde tak hladce. Je to určitě také proto, že moje děti už dávno vyletěly z hnízda, a že jako podnikatelka se mohu novému režimu lehce přizpůsobit. Co už mi nejde tak lehce je změna jídelního rozvrhu a změna...

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 7: jak si v 8 krocích pojistit úspěšné zvládnutí výzvy, navíc s povzbudivým poohlédnutím do minulosti?

Vstávání v 5 ráno už se pro mě stává samozřejmostí. Vůbec mě nenapadá, že bych si nenastavila budík a nevstala. Spolu se vstáváním si buduji večerní rituál přípravy na ráno. Když mám popsat uvědomění, proč tomu tak je? Na začátku jsem si našla silný důvod a motivaci, proč to chci dělat a co mi to přinese. To si neustále připomínám....

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 6: Prokrastinace nebo Relax? Prožitek vděčnosti přítomného okamžiku.

Z dnešního deníku vděčnosti: „Děkuji za nádherně prožitý východ slunce. Děkuji za čerstvý vzduch, který dýchám. Děkuji za ticho a zvuky přírody, které mohu poslouchat. Děkuji za moje smysly, kterými tu nádheru vnímám. Děkuji, že umím být za tyto jedny z nejkrásnějších úkazů přírody tak upřímně a hluboce vděčná! Děkuji “   Ne, není to klišé. Ne, neznamená to, že se spokojím s málem. Jsem naplněná...

Celý článek

Z noční sovy ranním ptáčetem – DEN 5: Sokratova rada – jak zacházet s negativními lidmi

Z dnešního ranního rituálu čtení Úryvek z knihy od Joe Vitale, Síla přitažlivosti Sokratova rada Jednoho dne se k Sokratovi přihnal jeden muž se slovy: „Musím ti říct novinu!“ Sokrates zvedl ruku a vzrušeného muže zarazil. „Nejdřív dovol, abych ti položil tři otázky“, řekl Sokrates. „Aha, hmmm, tak jo“, opáčil muž. „Je ta novina, kterou mi chceš sdělit, něco, o čem jsi...

Celý článek